لسـعــه شــقـــــــــاوهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عسووله
عضو مميز
عضو مميز
عسووله


عدد الرسائل : 70
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   طريقة تنقص وزنك بدون رجيم I_icon_minitimeالأحد يوليو 20, 2008 12:15 pm

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 17 طريقة تقدمها لك الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى لإنقاص الوزنك بعيدا عن الحرمان: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد . استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدلووووووعه
عضو مميز
عضو مميز
الدلووووووعه


عدد الرسائل : 52
العمر : 38
الموقع : في قلب حبيبي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رااااااااااااااااااااااايقه
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم   طريقة تنقص وزنك بدون رجيم I_icon_minitimeالسبت أغسطس 02, 2008 6:17 am

يسلمو بس انا مايحتاج لو سويتها بروح فيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لسـعــه شــقـــــــــاوهـ :: •°• ♥الركن الديني♥ •°• :: روحانيات (في حب الله نلتقي)-
انتقل الى: